Обучение фигурному катанию
Коньки и каток уже не одно столетие являются одним из любимых зимних развлечений у многих народов мира. Сегодня покататься на коньках при желании можно в любое время. Повсюду есть комплексы, включающие в себя площадки для фигурного катания, которые работают всегда, независимо от сезона. Но не каждый из нас может отдать предпочтение такому времяпрепровождению, потому что попросту не умеет кататься на коньках. На самом деле, это не проблема, и таким умением, можно легко овладеть, было бы желание.
Не стоит недооценивать травмоопасность катания на коньках, поэтому лучше сразу нанять опытного инструктора, который научит вас кататься на коньках с самого нуля. Так вы сможете обезопасить себя от возможных травм и негативных эмоций, если что-то не будет получаться так, как вы хотели. В случае если вы хотите научиться фигурному катанию сами, воспользуйтесь этими советами:
1. Первое, что вам нужно — это коньки. Вы можете их взять напрокат, но если вы решили серьезно подойти к делу, лучше иметь свои. Размер должен быть четко по ноге, она не должна шататься и ерзать в ботинке. Стопа должна быть плотно зафиксирована. В случае, когда коньки большие, стоит надеть толстые носки. Болтающиеся коньки, это очень травмоопасно.
2. Обязательно, очень хорошо, зашнуруйте ботинки коньков. Все должно быть плотно.
3. После выхода на лед, не торопитесь кататься без опоры. А лучше заниматься с тренером, который вам расскажет обо всех тонкостях фигурного катания. Но если инструктора нет, выбирайте такое место для первого катания, где вам будет на что опереться, и за что подержаться. Ехать лучше, пригибая ноги в коленях.
4. Для новичков лучше использовать коньки без зазубрин впереди. Если же у вас есть только такие, то не стоит отталкиваться ими от поверхности ввиду отсутствия должного опыта катания на коньках, ведь это очень травмоопасно.
5. Для того, чтобы у вас получилось скользить, нужно совершать толчки внутренним ребром вашей опорной ноги. Вторая нога должна остаться спереди.
6. Ноги в коленях всегда должны быть направлены немного друг к другу, а носки стоп, наоборот, в разные стороны.
7. Перемещайте вес с ноги на ногу в процессе катания. Например, при отталкивании от поверхности правой ногой, переносите вес тела на левую и наоборот. При катании на коньках, очень важно держать равновесие, иначе падений и травм вам не избежать. Никогда полностью не выпрямляйте ноги, держите их слегка согнутыми в коленях, и не наклоняйтесь сильно вперед, иначе равновесие может быть потерянно.
8. Прежде чем становиться на коньки, следует помнить, что в данном виде физической активности, принимают участие все группы мышц. Поэтому перед тем как начать заниматься фигурным фигурное катание для детей в сваом, необходимо проанализировать уровень своей физической подготовки и укрепить мышцы.
9. Перед тем как одеть коньки и выйти на лед, будет совсем нелишним, сделать суставную разминку всего тела.
Успехов вам на занятиях. А главное помните, все в наших руках.
